Ohjatut liikuntaryhmät senioreille
![#](/application/files/6817/2482/9968/senioriliikunta_some.jpg)
Virinä-jumppa
keskiviikkoisin klo 10-11 Nuortenkodilla, alkaen 28.2.2024 (paitsi ke 13.3-24 ei virinäjumppaa!)
Tila on esteetön ja jumppaa voi tehdä oman kuntotason mukaisesti. Luvassa on voimaa ja tasapainoa kehittäviä harjoitteita.
Jumppa on osallistujille ilmainen eikä osallistuminen edellytä ennakkoon ilmoittautumista. Mukaan sisäkengät ja juomapullo.
![tuolijumppa.jpg](/application/files/2117/2476/7716/tuolijumppa.jpg)
Tuolijumppa
keskiviikkoisin klo 11.15-12.15 Nuortenkodilla 4.9. alkaen Senioreille, jotka ovat kiinnostuneita kevyestä liikunnasta. Tehdään liikkuvuutta ja lihasvoimaa parantavia sekä hieman hengästyttäviäkin liikkeitä pääosin tai tarvittaessa koko ajan istuen.
![äijävenyttely.jpg](/application/files/4217/2476/7715/aijavenyttely.jpg)
Äijävenyttely
keskiviikkoisin klo 19-20 Nuortenkodilla 11.9. alkaen eri ikäisille ja -kuntoisille miehille. Keskitytään liikkuvuuden parantamiseen ja ylläpitämiseen esim. keppiä apuna käyttäen. Liikkeitä tehdään seisten ja lattiatasossa. Mukaan jumppa-alusta ja tarvittaessa lopputunnin pidempiin venyttelyihin lämpimämpää vaatetta.
![rempparyhmä.jpg](/application/files/7717/2476/7715/rempparyhma.jpg)
Rempparyhmä
maanantaisin klo 18-19 Nuortenkodilla 9.9. alkaenErittäin matalan kynnyksen liikuntaryhmä kaikille työikäisille, joiden liikkumiskykyä rajoittaa tuki- ja liikuntaelinten oireet tai esim. ylipaino, liikunnan aloittamista on suositeltu terveydellisistä syistä (esim. pre- tai tyypin 2 -diabetes, sepelvaltimo- tai verenpainetauti) tai joiden ei ole tullut harrastettua liikuntaa pitkiin aikoihin, aloittaminen arveluttaa ja arkikin uuvuttaa.
Ryhmässä tavoitteena on saada onnistumisen kokemuksia ja hyvää oloa. Tehdään ryhmän tarpeita huomioivaa liikkuvuus- ja lihaskuntoharjoittelua, tarvittaessa vaikka koko tunti istuen. Sisältötoiveet huomioidaan ryhmän edetessä.
Varttuneen väen liikuntaryhmiä ohjaa fysioterapeutti Arja-Riitta Leino.
Järjestäjä: Taivassalon kunta