Verkkokauppa

Liikuntaryhmät

Kuuntele

Liikuntaryhmät 2026

Taivassalon ja Kustavin kunnat käynnistävät yhteistyön aikuisväestön liikuntapalveluissa yhteisellä ohjaajalla ja liikuntaryhmillä 12.1.2026 alkaen.

20 €:n kausimaksulla voi osallistua kevätkaudella kummankin kunnan kaikkiin haluamiinsa aikuisväestön säännöllisiin liikuntaryhmiin. 1 krt on maksuton tutustumiskäynti.

Ilmoittautuminen ja kirjalliset maksuohjeet paikan päällä. Ohjaajana ft Arja-Riitta Leino.

Kustavin aikuisten liikuntaryhmiin voit tutustua tästä linkistä.

Taivassalon liikuntaryhmät

Aikuisille ohjatusti

Äijä-venyttely

Keskiviikkoisin Nuortenkodilla 
klo 19-20, ei vko 8 (hiihtoloma). Päättyy 29.4.

Lisätietoa

Keskitytään liikkuvuuden parantamiseen ja ylläpitämiseen esim. keppiä apuna käyttäen. Liikkeitä tehdään seisten ja lattiatasossa.

Mukaan jumppa-alusta ja tarvittaessa lopputunnin pidempiin venyttelyihin lämpimämpää vaatetta.

Pop up-ryhmät

Maanantaisin Liikuntahallilla 
klo 17.15-18. Ei vkolla 8 (hiihtoloma). Päättyy 23.3.

Lisätietoa

Kevään aikana järjestetään teemaltaan vaihtuvia matalan kynnyksen liikuntaryhmiä maanantaisin liikuntahallilla. Tule kokeilemaan, valitse mieleisesi tai osallistu vaikka kaikkiin! Ideana on helpot harjoitteet, joita voi jatkaa kotona.
Mukaan jumppa-alusta, pyyhe pehmennykseksi polvien/lonkkien/niskan alle sekä juomapullo.


Teemat:

  • 12.1. Pilatestyyppistä, core+ liikkuvuus

  • 19.1. Pilatesrullalla core+ liikkuvuus

  • 26.1. Vastuskuminauha

  • 2.2. Pehmopallo

  • 9.2. Jättipallo

  • 23.2. Keppi

  • 2.3. Voimapilates (mukaan omat 1,5-2 kg:n käsipainot, voi tulla myös ilman)

  • 9.3. Dynaaminen liikkuvuus, faskia (mukaan oma hierontapallo, jos on)

  • 16.3. Pilatestyyppistä vastuskuminauhalla (oma mukaan, jos on)

  • 23.3. Sisältö toiveiden mukaan!

  •  

  •  

  •  

  •  

Virtaa ja voimaa

Maanantaisin Nuortenkodilla
klo 18.15-19.00, ei vko 8 (hiihtoloma). Päättyy 23.3.

Lisätietoa

Sekä naisille että miehille sopiva liikuntaryhmä, jossa liikkeet tehdään rauhallisesti ja huolellisesti.

Alkulämmittelyllä avataan liikeradat, kevyt sykkeen nosto musiikin tsemppaamana sekä kehonhallintaa ja lihasvoimaa harjoittavia liikkeitä seisten ja lattiatasossa. Ohjaaja antaa tarvittaessa vaihtoehtoja liikkeisiin. 

Mukaan jumppa-alusta, pyyhe pehmennykseksi polvien/lonkkien/niskan alle sekä juomapullo.

Senioreille ohjatusti

<h2>Virinä-jumppa</h2>

Virinä-jumppa

Keskiviikkoisin Nuortenkodilla
klo 10-11. Päättyy 13.5.

Lisätietoa

Erityisesti alaraajojen lihasvoimaa ja tasapainoa kehittävä jumppa seisten, tarvittaessa tuolista tukea ottaen.

Tila on esteetön ja jumppaa voi tehdä oman kuntotason mukaisesti.

Jalkaan tukevat ja luistamattomat jalkineet, mukaan myös juomapullo.

<h2>Tuolijumppa</h2>

Tuolijumppa

Keskiviikkoisin Nuortenkodilla
klo 11.15-12.00. Päättyy 13.5.

Lisätietoa

Senioreille, jotka ovat kiinnostuneita kevyestä liikunnasta. Tehdään liikkuvuutta ja lihasvoimaa parantavia sekä hieman hengästyttäviäkin liikkeitä pääosin tai tarvittaessa koko ajan istuen musiikin innoittamana.

Perheille ohjatusti

Perheliikunta

Maanantaisin liikuntahallilla
klo 18-18.45
12.1.-9.3. ei vko 8 (hiihtoloma)

Lisätietoa

Ohjattu perheliikunta tarjoaa hauskaa ja liikunnallista yhdessäoloa 3–6-vuotiaille lapsille ja heidän vanhemmilleen

Tunnit sisältävät leikkejä, temppuratoja, musiikkia ja yhteistä tekemistä, joka kehittää lapsen motorisia taitoja, rohkaisee liikkumiseen ja vahvistaa lapsen ja aikuisen välistä vuorovaikutusta. Liikutaan, leikitään ja iloitaan yhdessä!

Mukaan tarvitaan jumppatossut (ei kovapohjaisia kenkiä) tai sukat liukuesteillä, juomapullon ja joustavat vaatteet. 1 aikuinen / 1 lapsi. 

Maksuton. Ei ennakkoilm. Ohjaaja Mirjam Palo

Avoimet ohjaamattomat ryhmät

lentis.png

Tervetuloa harrastamaan kunnan tarjoamille avoimille ja ilmaisille harrastusvuoroille. Sulkeisiin merkitty henkilö toimii "vuoroisäntänä" ja huolehtii tilan asianmukaisesta käytöstä. Tilavuokraa tai ohjausmaksua ei peritä!

Yleisten vuorojen tarkoituksena on edistää kuntalaisten harrastusmahdollisuuksia ja osallistujien hyvinvointia. Jokainen osallistuja on omalla läsnäolollaan ja toiminnallaan luomassa yhteistä, hyvää ja rentoa ilmapiiriä, jossa kaikilla on mahdollisuus viihtyä. Muista siis olla kannustava, huomoida huomioi kanssaharrastajat ja nauti niin omista kuin toistenkin onnistumisista!

Lentopalloa

Sunnuntaisin liikuntahallilla
klo 19–20.30 (Tommi Suominen)

Salibandyä

Maanantaisin liikuntahallilla
klo 19.30-21 (Arto Tuononen)

Avoimet ja ilmaiset harrastusvuorot,  säännöt

Harrastus ei ole ohjattua, mutta jokaisella vuorolla on nimetty vastuuhenkilö, joka huolehtii tilan käytöstä tilojen käyttösääntöjen mukaisesti ja sekä avoimen ilmapiirin luomisesta.  

  • Yleiset liikuntavuorot on tarkoitettu kaikille kyseisistä lajeista kiinnostuneille eikä osallistuminen sido minkään seuran tai yhdistyksen jäsenyyteen. Mukaan voit osallistua missä tahansa vaiheessa kautta ja niille kerroille kun haluat.
  •  Puitteiden rakentaminen ja siivoaminen tehdään aina yhdessä.
Liikunta pääsivulle