Verkkokauppa

Liikuntaryhmät

Kuuntele

Liikuntaryhmät 2026

Taivassalon ja Kustavin kuntien yhteistyö aikuisväestön liikuntapalveluissa jatkuu syksyllä 2026.

20 €:n kausimaksulla voi osallistua syyskaudella kummankin kunnan kaikkiin haluamiinsa aikuisväestön säännöllisiin liikuntaryhmiin.

1. kerta on maksuton tutustumiskäynti

Ilmoittautuminen ja kirjalliset maksuohjeet paikan päällä. Ohjaajana ft Arja-Riitta Leino.

Kustavin aikuisten liikuntaryhmiin voit tutustua tästä linkistä.

Taivassalon liikuntaryhmät

Aikuisille ohjatusti

Äijä-venyttely

Ke klo 19-20 Nuortenkoti

Lisätietoa

Keskitytään liikkuvuuden parantamiseen ja ylläpitämiseen esim. keppiä apuna käyttäen. Liikkeitä tehdään seisten ja lattiatasossa.

Mukaan jumppa-alusta ja tarvittaessa lopputunnin pidempiin venyttelyihin lämpimämpää vaatetta.

Pop up-ryhmät

Ma klo 17.15-18 liikuntahalli

Lisätietoa

Syksyn aikana järjestetään teemaltaan vaihtuvia matalan kynnyksen liikuntaryhmiä maanantaisin liikuntahallilla. Tule kokeilemaan, valitse mieleisesi tai osallistu vaikka kaikkiin! Ideana on helpot harjoitteet, joita voi jatkaa kotona.
Mukaan jumppa-alusta, pyyhe pehmennykseksi polvien/lonkkien/niskan alle sekä juomapullo.


Teemat:

  • 7.9. Pilatestyyppistä, core+ liikkuvuus

  • 14.9. Pilatesrullalla core+ liikkuvuus

  • 21.9. Pehmopallo

  • 28.9. Voimapilates (mukaan omat 1-1,5 kg:n, max 2 kg:n käsipainot, voi tulla myös ilman)

  • 5.10. Mini band

  • 19.10. Kehonhallintaa kepillä

  • 26.10. teema vielä avoin, ohjaajalle voi esittää toiveita!

  • 2.11. teema vielä avoin

  • 9.11. teema vielä avoin

  • 16.11. Voimapilates (mukaan omat 1-1,5 kg:n, max 2 kg:n käsipainot, voi tulla myös ilman)

Virtaa ja voimaa

Ma klo 18.15-19 Nuortenkoti

Lisätietoa

Sekä naisille että miehille sopiva perusjumppa fysioterapeuttisella otteella. 

Alkulämmittelyllä avataan liikeradat, kevyt sykkeen nosto musiikin tsemppaamana sekä kehonhallintaa ja lihasvoimaa harjoittavia liikkeitä seisten ja lattiatasossa. Ohjaaja antaa tarvittaessa vaihtoehtoja liikkeisiin. 

Mukaan jumppa-alusta, pyyhe pehmennykseksi polvien/lonkkien/niskan alle sekä juomapullo.

Senioreille ohjatusti

<h2>Virinä-jumppa</h2>

Virinä-jumppa

Ke klo 10-11 Nuortenkoti

Lisätietoa

Erityisesti alaraajojen lihasvoimaa ja tasapainoa kehittävä jumppa seisten, tarvittaessa tuolista tukea ottaen.

Tila on esteetön ja jumppaa voi tehdä oman kuntotason mukaisesti.

Jalkaan tukevat ja luistamattomat jalkineet, mukaan myös juomapullo.

<h2>Tuolijumppa</h2>

Tuolijumppa

Ke klo 11.15-12 Nuortenkoti

Lisätietoa

Senioreille, jotka ovat kiinnostuneita kevyestä liikunnasta. Tehdään liikkuvuutta ja lihasvoimaa parantavia sekä hieman hengästyttäviäkin liikkeitä pääosin tai tarvittaessa koko ajan istuen musiikin innoittamana.

Perheille ohjatusti

Perheliikunta

Maanantaisin liikuntahallilla
klo 18-18.45
21.9.-16.11. ei vko 42 (syysloma)

Lisätietoa

Ohjattu perheliikunta tarjoaa hauskaa ja liikunnallista yhdessäoloa 3–6-vuotiaille lapsille ja heidän vanhemmilleen

Tunnit sisältävät leikkejä, temppuratoja, musiikkia ja yhteistä tekemistä, joka kehittää lapsen motorisia taitoja, rohkaisee liikkumiseen ja vahvistaa lapsen ja aikuisen välistä vuorovaikutusta. Liikutaan, leikitään ja iloitaan yhdessä!

Mukaan tarvitaan jumppatossut (ei kovapohjaisia kenkiä) tai sukat liukuesteillä, juomapullon ja joustavat vaatteet. 1 aikuinen / 1 lapsi. 

Maksuton. Ei ennakkoilm. Ohjaaja Mirjam Palo

Avoimet ohjaamattomat ryhmät

lentis.png

Tervetuloa harrastamaan kunnan tarjoamille avoimille ja ilmaisille harrastusvuoroille. Sulkeisiin merkitty henkilö toimii "vuoroisäntänä" ja huolehtii tilan asianmukaisesta käytöstä. Tilavuokraa tai ohjausmaksua ei peritä!

Yleisten vuorojen tarkoituksena on edistää kuntalaisten harrastusmahdollisuuksia ja osallistujien hyvinvointia. Jokainen osallistuja on omalla läsnäolollaan ja toiminnallaan luomassa yhteistä, hyvää ja rentoa ilmapiiriä, jossa kaikilla on mahdollisuus viihtyä. Muista siis olla kannustava, huomoida huomioi kanssaharrastajat ja nauti niin omista kuin toistenkin onnistumisista!

Lentopalloa

Sunnuntaisin liikuntahallilla
klo 19–20.30 (Tommi Suominen)

Salibandyä

Maanantaisin liikuntahallilla
klo 19.30-21 (Arto Tuononen)

Avoimet ja ilmaiset harrastusvuorot,  säännöt

Harrastus ei ole ohjattua, mutta jokaisella vuorolla on nimetty vastuuhenkilö, joka huolehtii tilan käytöstä tilojen käyttösääntöjen mukaisesti ja sekä avoimen ilmapiirin luomisesta.  

  • Yleiset liikuntavuorot on tarkoitettu kaikille kyseisistä lajeista kiinnostuneille eikä osallistuminen sido minkään seuran tai yhdistyksen jäsenyyteen. Mukaan voit osallistua missä tahansa vaiheessa kautta ja niille kerroille kun haluat.
  •  Puitteiden rakentaminen ja siivoaminen tehdään aina yhdessä.
Liikunta pääsivulle