Liikuntaryhmät Taivassalossa

Liikuntaryhmät Taivassalossa 2025

Liikuntapalvelut järjestävät liikuntatoimintaa ja palveluja kaikenikäisille Taivassalon kunnan alueella. Liikuntatarjonta on runsasta vuonna 2025 Liiku Taivassalossa -hankkeen myötä.

Liiku Taivassalossa on paikallinen kokeilu- ja kehittämishanke, jonka tavoitteena on edistää taivassalolaisten hyvinvointia ja liikunnallisuutta. Hankkeessa tarjotaan säännöllisiä liikuntaryhmiä kaikenikäisille sekä erilaisia lajikokeiluja. Hanke päättyy 31.12.2025.

Äijä-venyttely

Keskiviikkoisin Nuortenkodilla
klo 19-20 (alk. 10.9.)

Lisätietoa

Keskitytään liikkuvuuden parantamiseen ja ylläpitämiseen esim. keppiä apuna käyttäen. Liikkeitä tehdään seisten ja lattiatasossa.

Mukaan jumppa-alusta ja tarvittaessa lopputunnin pidempiin venyttelyihin lämpimämpää vaatetta.

Pop up-ryhmät

Maanantaisin Liikuntahallilla
klo 17.15-18

Lisätietoa

Syksyn aikana järjestetään teemaltaan vaihtuvia matalan kynnyksen liikuntaryhmiä maanantaisin liikuntahallilla. Tule kokeilemaan, valitse mieleisesi tai osallistu vaikka kaikkiin!
Mukaan jumppa-alusta, pyyhe pehmennykseksi polvien/lonkkien/niskan alle sekä juomapullo.
Alkusyksyn kerrat ja teemat:

15.9. Pilatestyyppinen harjoittelu
22.9. Softball. Pilatestyyppistä lihasvoima- ja liikkuvuusharjoittelua pehmopalloa apuna käyttäen.
29.9. Faskia-kehonhuolto. Toiminnalliset aktiiviset venyttelyt sekä faskiakäsittely hierontapallolla. Oman faskiapallon voi halutessaan ottaa mukaan.
6.10. Fitball-treeni. Lihaskunto- ja liikkuvuusharjoittelua jättipallolla.

Ryhmät ohjaa ft Arja-Riitta Leino. Maksuttomia, ei enn.ilmoittautumista.
Koulujen syyslomaviikon jälkeen mahdollisuus vielä neljään teemaryhmään, mikäli riittävästi kiinnostusta. Seuraa ilmoittelua. Toiveita matalan kynnyksen teemoista voi esittää ohjaajalle!

Virtaa ja voimaa

Maanantaisin Nuortenkodilla
klo 18.15-19

Lisätietoa

Sekä naisille että miehille sopiva liikuntaryhmä, jossa liikkeet tehdään rauhallisesti ja huolellisesti.

Alkulämmittelyllä avataan liikeradat, kevyt sykkeen nosto musiikin tsemppaamana sekä kehonhallintaa ja lihasvoimaa harjoittavia liikkeitä seisten ja lattiatasossa. Ohjaaja antaa tarvittaessa vaihtoehtoja liikkeisiin.

Mukaan jumppa-alusta, pyyhe pehmennykseksi polvien/lonkkien/niskan alle sekä juomapullo. Ohjaaja ft Arja-Riitta Leino.

Maksuton, ei enn.ilmoittautumista.

Virinä-jumppa

Keskiviikkoisin Nuortenkodilla
klo 10-11 alkaen 3.9.2025

Lisätietoa

Tila on esteetön ja jumppaa voi tehdä oman kuntotason mukaisesti. Luvassa on voimaa ja tasapainoa kehittäviä harjoitteita.

Jumppa on osallistujille ilmainen eikä osallistuminen edellytä ennakkoon ilmoittautumista. Mukaan sisäkengät ja juomapullo. Ohjaaja fysioterapeutti Arja-Riitta Leino

Tuolijumppa

Keskiviikkoisin Nuortenkodilla
klo 11.15-12 (45 min.)

Lisätietoa

Senioreille, jotka ovat kiinnostuneita kevyestä liikunnasta. Tehdään liikkuvuutta ja lihasvoimaa parantavia sekä hieman hengästyttäviäkin liikkeitä pääosin tai tarvittaessa koko ajan istuen. Ohjaaja fysioterapeutti Arja-Riitta Leino

Perheliikunta

Maanantaisin liikuntahallilla
klo 18-18.45

Lisätietoa

Ohjattu perheliikunta tarjoaa hauskaa ja liikunnallista yhdessäoloa 3–6-vuotiaille (2019-2022 -synt.) lapsille ja heidän vanhemmilleen 22.9.–17.11.

Tunnit sisältävät leikkejä, temppuratoja, musiikkia ja yhteistä tekemistä, joka kehittää lapsen motorisia taitoja, rohkaisee liikkumiseen ja vahvistaa lapsen ja aikuisen välistä vuorovaikutusta. Liikutaan, leikitään ja iloitaan yhdessä!

Mukaan tarvitaan jumppatossut (ei kovapohjaisia kenkiä) tai sukat liukuesteillä, juomapullon ja joustavat vaatteet. 1 aikuinen / 1 lapsi.
Maksuton. Ei ennakkoilm. Ohjaaja Mirjam Palo

Syyslomaviikolla ei tuntia.

Tervetuloa harrastamaan kunnan tarjoamille avoimille ja ilmaisille harrastusvuoroille. Sulkeisiin merkitty henkilö toimii "vuoroisäntänä" ja huolehtii tilan asianmukaisesta käytöstä. Tilavuokraa tai ohjausmaksua ei peritä!

Yleisten vuorojen tarkoituksena on edistää kuntalaisten harrastusmahdollisuuksia ja osallistujien hyvinvointia. Jokainen osallistuja on omalla läsnäolollaan ja toiminnallaan luomassa yhteistä, hyvää ja rentoa ilmapiiriä, jossa kaikilla on mahdollisuus viihtyä. Muista siis olla kannustava, huomoida huomioi kanssaharrastajat ja nauti niin omista kuin toistenkin onnistumisista!

Lentopalloa

Sunnuntaisin liikuntahallilla
klo 19–20.30 (Tommi Suominen)

Salibandyä

Maanantaisin liikuntahallilla
klo 19.30-21 (Arto Tuononen)

Avoimet ja ilmaiset harrastusvuorot, säännöt

Harrastus ei ole ohjattua, mutta jokaisella vuorolla on nimetty vastuuhenkilö, joka huolehtii tilan käytöstä tilojen käyttösääntöjen mukaisesti ja sekä avoimen ilmapiirin luomisesta.

Yleiset liikuntavuorot on tarkoitettu kaikille kyseisistä lajeista kiinnostuneille eikä osallistuminen sido minkään seuran tai yhdistyksen jäsenyyteen. Mukaan voit osallistua missä tahansa vaiheessa kautta ja niille kerroille kun haluat.
Puitteiden rakentaminen ja siivoaminen tehdään aina yhdessä.

26.8. Porrastreenit

Toivon portaat, klo 18
(juoksut, loikat, lihaskuntoliikkeet) Ohjaana Elina Naaralainen
Ei ennakkoilmoittautumista.

Ke 3.9. Toiminnallisen harjoittelun lajikokeilu

klo 18-19 Toivon puistossa, sateella Nuortenkodilla.

Toiminnallinen harjoittelu on monipuolinen, vaihteleva ja tehokas treenimuoto, jossa yhdistyy lihaskuntoharjoitteet, kestävyys ja kehonhallinta. Liikkeet tehdään kehonpainolla tai esim. kahvakuulalla.

Tunti sopii kaiken tasoisille treenaajille. Ohjaaja Mirjam Palo. Mukaan oma jumppamatto. Maksuton, ei ennakkoilmoittautumista.

Ma 8.9. Kuntomittauspäivä

klo 15-18 Nuortenkodilla
nopeasti, arkivaatteissa ja hikoilematta, ennakkoilmoittautuminen. Lisätiedot tulossa.

InBody-kehonkoostumus-mittaus, Polar-kuntomittaus levossa sekä puristusvoiman mittaus. Mahdollisuus halutessaan myös liikkuvuus- ja lihasvoimamittauksiin. Testauksen toteuttaa Liiku ry ja Liiku Taivassalossa -hanke.

Ennakkoilmoittautuminen Kehon kuntoindeksi-testikokonaisuuteen

ILMOITTAUDU TÄSTÄ

Ti 9.9. Ikääntyneiden testauspäivä

Nuortenkodilla klo 10–13.

Testaajat paikalla klo 13 asti, joten paikalle voi tulla mihin aikaan vaan klo 10–13 välillä. Ei ennakkoilmoittautumista.

Lyhyt toimintakyvyn kartoitus: tasapaino, alaraajojen lihasvoima sekä puristusvoimamittaus.

Jalkaan tukevat, luistamattomat kengät. Mittaukset toteuttaa Varha/fysioterapia.

La 13.9. Tanssin iloa

Lauantaina, 13.9. klo 11–12.45 liikuntahallilla kaikille kiinnostuneille.

Klo 11–11.45 Lauantai-lattarit
Reipas ja iloinen tanssiliikuntatunti, jossa lajeina salsa, cha cha sekä bachata, et tarvitse paria etkä aiempaa tanssiosaamista. Harjoitellaan askeleet yhdessä, edeten helpoista hieman haasteellisempiin ja annetaan musiikin viedä!

Klo 12-12.45 Zumba
Hauska, vauhdikas ja hikinen tanssitunti. Zumbassa tanssitaan useita eri lajeja, mm. reggaeton, cumbia, salsa, rumba, merengue. Liikkeet kohdistuvat koko vartaloon ja zumbatunti koostuukin invervalli-tyyppisestä ohjelmasta, missä tanssien tempo vaihtelee.

Voit valita, osallistutko vain toiselle vai molemmille tunneille. Ohjaajana Sanna Akkanen. Maksuton, ei ennakkoilmoittatumista.

Ti 23.9. Kangoo Power

Kokeilutunti klo 18-18.45
Huom! kenkien sovitus alkaa klo 17.45 Nuortenkodilla

Oletko kuullut hyppykengistä ja halunnut kokeilla niitä? Nyt se on mahdollista, sillä NRG FACTORY:n Elina saapuu pitämään kokeilutunnin! Ei haittaa, vaikka et ole ikinä kokeillut, tunti on matalan kynnyksen tunti ensikertalaisille hyppijöille! Superhauska, energinen HIIT-tunti!

Tunti koostuu helposti seurattavista liikkeistä, joita vaikeutetaan sitä mukaa kun taidot kasvavat.Pomppukengät vaimentavat iskuja jopa 80 % ja on siksi nivelystävällinen laji. Tunti sopii henkilöille, joiden paino on alle 125 kg.

Varusteet: Mukaan pitkät sukat, hikipyyhe ja juomapullo. Ilmoittautuminen ja kenkien varaus alla olevasta linkistä.

Huom! Varausta tehdessäsi valitse oikea päivämäärä eli 23.9. sillä varausvalikossa on myös muiden kuntien vaihtoehtoja!

VARAA TÄSTÄ

Jos valitsemasi kengän koko on loppu, olethan yhteydessä Elinaan (ohjaaja).

Huom! Ilmoittautuminen on sitova. Jos et pääsekään tulemaan, peruutathan tulosi Elinalle, yhteystiedot ilmoittautumislinkissä ja vastausviestissä.

Maksuton, kokeiluun on rajoitettu osallistujamäärä.

25.9. Miksi liikkuisin? -luento

klo 17.45 (kahvi klo 17.15 alkaen) Yhtenäiskoululla.

Ft Arja-Riitta Leino kertoo mm. ajankohtaista tietoa liikkumisen terveyshyödyistä.

Tilaisuus jatkuu klo 18.45 kaikille halukkaille yhteisellä Mikä Taivassalossa liikuttaa nyt ja tulevaisuudessa-keskustelulla.

Su 5.10. Hakkenpään Laavupolku

Lähde patikoimaan yksin, kaksin tai vaikka koko perheen voimin syksyiselle Laavupolulle.

Klasun laavulla myynnissä klo 11-13 välisenä aikana kyläyhdistyksen paistamia lettuja tai halutessaan voi nauttia omia eväitä, kyläyhdistys pitää nuotiota. Arvontaa laavulla klo 11-13 käyneiden kesken.

Ti 21.10. Kuntonyrkkeily

Klo 18-19 liikuntahallilla

Laita päivämäärä ylös! 16 nopeinta mahtuu mukaan, ilmoittautuminen alkaa viikolla 40. Seuraa ilmoittelua!

Liikuntaryhmät